Une rentrée plus sereine : s’organiser, prendre soin de soi et accueillir ses émotions

Une rentrée plus sereine : s’organiser, prendre soin de soi et accueillir ses émotions

La rentrée est souvent synonyme de nouveau départ.

Après le rythme différent de l’été, les journées retrouvent progressivement leur cadence : reprise du travail, rentrée scolaire, activités, rendez-vous, nouvelles habitudes à mettre en place…

Cette période peut être stimulante et donner envie de commencer de nouveaux projets. Mais elle peut aussi s’accompagner d’une sensation de course contre la montre, d’une charge mentale plus importante ou simplement d’une difficulté à retrouver son rythme.

Et si, cette année, nous abordions la rentrée autrement ?

Plutôt que de chercher à tout organiser parfaitement ou à multiplier les bonnes résolutions, nous pouvons profiter de cette période pour nous demander : de quoi ai-je besoin pour vivre cette rentrée avec davantage de sérénité ?

Organisation, écoute de soi, gestion des émotions… Voici quelques pistes pour retrouver progressivement un équilibre.

1. Reprendre son rythme progressivement

Lorsque les vacances se terminent, nous avons parfois tendance à vouloir reprendre immédiatement toutes nos habitudes. Le réveil sonne plus tôt, les agendas se remplissent, les activités reprennent et les sollicitations se multiplient. Notre corps et notre esprit ont pourtant besoin d’un peu de temps pour s’adapter à ce nouveau rythme. Il peut donc être intéressant de considérer les premières semaines de septembre comme une période de transition, plutôt que comme une course pour être immédiatement efficace.

Cela peut passer par des choses très simples :

• retrouver progressivement des horaires de sommeil réguliers ;

• éviter de surcharger les premiers week-ends ;

• reprendre les activités petit à petit ;

• conserver quelques habitudes agréables prises pendant les vacances ;

• accepter que tout ne soit pas parfaitement organisé dès les premiers jours.

La rentrée ne doit pas nécessairement marquer une rupture brutale avec l’été. Certaines habitudes qui nous ont fait du bien peuvent continuer à trouver leur place dans notre quotidien.

2. S’organiser pour alléger sa charge mentale

L’organisation est souvent présentée comme un moyen d’être plus productif. Mais elle peut surtout devenir un formidable outil pour libérer de l’espace mental.

Lorsque nous essayons de garder en tête les rendez-vous, les courses, les activités, les tâches professionnelles, les démarches administratives et tout ce que nous ne devons surtout pas oublier, notre cerveau reste constamment sollicité. L’objectif n’est donc pas de remplir davantage son agenda, mais au contraire de sortir certaines informations de sa tête. Un agenda, une liste de tâches ou un planning familial peuvent déjà apporter beaucoup de sérénité.

Une autre habitude peut également faire la différence : définir ses priorités. Tout n’a pas la même importance et tout ne doit pas nécessairement être réalisé aujourd’hui. Lorsque la liste devient trop longue, demandez-vous :

Quelles sont les deux ou trois choses réellement importantes aujourd’hui ?

Cette simple question permet souvent de retrouver de la clarté. Et surtout, pensons à laisser quelques espaces libres dans nos agendas. Un planning rempli à 100 % ne laisse aucune place à l’imprévu et peut rapidement devenir une source de stress.

S’organiser, ce n’est pas chercher à tout contrôler. C’est créer suffisamment de repères pour pouvoir respirer.

3. Accueillir les émotions liées à la rentrée

La rentrée n'est pas seulement un changement d'organisation. C'est aussi une période qui peut faire émerger de nombreuses émotions.

Pour certains, elle est associée à l'enthousiasme et à l'envie de nouveauté. Pour d'autres, elle peut réveiller des inquiétudes : peur de ne pas réussir à tout gérer, appréhension d'un changement professionnel ou scolaire, difficulté à se séparer après les vacances, manque de confiance ou sentiment d'être déjà débordé.

Il est important de ne pas chercher systématiquement à faire disparaître ces émotions. Elles peuvent au contraire nous renseigner sur ce dont nous avons besoin. Lorsque vous sentez une émotion apparaître, vous pouvez simplement vous demander :

Qu'est-ce que je ressens actuellement ?

Puis : De quoi aurais-je besoin aujourd'hui ?

Mettre des mots sur ce que nous vivons est déjà une manière de prendre soin de notre équilibre émotionnel.

4. Les Fleurs de Bach pour accompagner les émotions de la rentrée

Les Fleurs de Bach peuvent également être utilisées comme une approche complémentaire pour accompagner les émotions ressenties pendant cette période.

Le choix des fleurs ne dépend pas de la situation elle-même, mais de la manière dont chaque personne la vit émotionnellement. Ainsi, deux personnes confrontées à une même rentrée peuvent avoir besoin de fleurs différentes.

Parmi les fleurs traditionnellement associées à certaines émotions, nous pouvons notamment retrouver :

Walnut
Elle est généralement associée aux périodes de changement et de transition. Elle peut être choisie lorsque l'on ressent le besoin de s'adapter à un nouveau rythme ou à une nouvelle situation. Elle permet de retrouver une unité intérieure, améliore la capacité d'adaptation...

Elm
Elle correspond au sentiment d'être momentanément dépassé par ses responsabilités, lorsque l'on a l'impression d'avoir trop de choses à gérer. Elle permet une prise de recul, améliore la capacité à prioriser...

Mimulus
Elle est traditionnellement utilisée lorsque les peurs sont identifiées : peur de la rentrée, d'une nouvelle situation, d'un rendez-vous, d'un changement…Elle permet de retrouver le courage, l'assurance, la sécurité...

White Chestnut
Elle est associée aux pensées répétitives, lorsque le mental tourne en boucle et qu'il devient difficile de décrocher. Elle permet de retrouver la paix mentale, un mental plus calme, clair et constructif...

Olive
Elle est traditionnellement choisie lorsque l'on ressent une grande fatigue après une période éprouvante et que l'on a le sentiment de manquer d'énergie. Elle permet de retrouver son énergie, de se régénérer...

Les Fleurs de Bach ne remplacent pas un accompagnement médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire. Elles s'inscrivent dans une démarche de bien-être et d'accompagnement émotionnel.

L'essentiel reste d'identifier l'émotion présente afin de choisir les fleurs de manière personnalisée.

5. Prendre soin de soi… avant d'en avoir vraiment besoin

« Je prendrai du temps pour moi quand j'aurai terminé tout ce que j'ai à faire. » Cette phrase vous semble familière ? Le problème est que la liste des choses à faire se termine rarement. Prendre soin de soi ne signifie pas nécessairement réserver plusieurs heures dans son agenda. Cela peut commencer par de toutes petites habitudes intégrées au quotidien.

Quelques minutes peuvent suffire : prendre le temps de boire son café ou son thé sans regarder son téléphone, marcher quelques minutes, respirer consciemment, déjeuner sans travailler, écouter de la musique, s'étirer, lire quelques pages d'un livre ou simplement s'accorder un moment de silence. Ces pauses peuvent sembler insignifiantes. Pourtant, répétées régulièrement, elles créent de véritables espaces de récupération.

Vous pouvez également intégrer quelques minutes de cohérence cardiaque dans votre journée. La méthode 365 consiste généralement à pratiquer : 3 fois par jour – 6 respirations par minute – pendant 5 minutes.

Ces quelques minutes deviennent alors un rendez-vous avec soi-même au milieu d'une journée parfois très sollicitante. L'objectif n'est pas d'ajouter une nouvelle obligation à votre emploi du temps, mais de trouver les pratiques qui vous font réellement du bien.

6. Et si nous arrêtions de vouloir tout changer à la rentrée ?

Septembre ressemble parfois à un deuxième mois de janvier. Nous voulons reprendre le sport, mieux manger, mieux dormir, être plus organisé, commencer une nouvelle activité, avancer sur nos projets, prendre davantage de temps pour nous… Toutes ces intentions sont positives. Mais lorsqu'elles arrivent toutes en même temps, elles peuvent rapidement devenir une nouvelle source de pression. Pourquoi ne pas choisir simplement une ou deux intentions pour cette rentrée ?

Par exemple :

• Cette rentrée, je choisis de préserver mon sommeil.

• Cette rentrée, je m'accorde une vraie pause dans ma journée.

• Cette rentrée, je choisis de moins remplir mon agenda.

• Cette rentrée, je prends quelques minutes chaque jour pour respirer.

Une petite habitude durable aura souvent davantage d'impact qu'une longue liste de résolutions abandonnées quelques semaines plus tard.

7. Créer son petit rituel de rentrée

Avant que le rythme de septembre ne s'accélère, accordez-vous quelques minutes. Prenez une feuille, un carnet ou simplement un moment au calme et posez-vous ces trois questions :

Qu'est-ce que j'ai envie de préserver dans mon quotidien cette année ?

Peut-être une habitude prise pendant les vacances, davantage de temps en famille, des promenades, du sport, du repos ou simplement un rythme un peu moins rapide.

Qu'est-ce que j'ai envie de laisser derrière moi ?

Une habitude, une pression que vous vous imposez, une organisation qui ne vous convient plus ou cette sensation de devoir toujours en faire davantage.

De quoi ai-je besoin pour me sentir bien dans les prochaines semaines ?

Puis terminez cette réflexion par une phrase :

« Cette rentrée, je choisis de… »

Il ne s'agit pas d'un objectif de performance, mais d'une intention qui pourra vous accompagner au fil des semaines.

Une rentrée à votre rythme

Aborder la rentrée avec sérénité ne signifie pas avoir un agenda parfaitement organisé, ne jamais ressentir de stress ou réussir à maintenir toutes ses bonnes habitudes. La sérénité se construit aussi dans notre capacité à nous écouter, à reconnaître nos limites et à ajuster notre rythme lorsque nous en avons besoin. Cette rentrée peut donc être l'occasion de faire différemment.

--> Moins chercher à tout maîtriser.

--> Davantage écouter ce qui se passe en soi.

--> S'organiser pour se libérer l'esprit.

--> Prendre soin de son équilibre émotionnel.

« Et surtout, se rappeler que prendre soin de soi mérite de trouver sa place naturellement dans notre quotidien. »

Et vous, quelle intention avez-vous envie de poser pour cette rentrée ?